金森式ダイエット|食べていいもの辞典【野菜・キノコ類】

食べていいもの

野菜ときのこ

この記事は2020年11月25日に更新されています

 

金森式ダイエットを行う上で

 

・何を食べていいのか

・何を食べたらいけないのか

 

迷うと思います。

 

この記事では、

金森式ダイエットで食べてもいい野菜 ・キノコ類

金森式ダイエットで食べてはいけない野菜・キノコ類

 

を紹介しています。

 

理由付きで解説いたしますので是非ご覧ください!



金森式ダイエットで食べていいもの【野菜】

野菜

・小松菜

・パセリ

・大葉

・パクチー

・ほうれん草

・アスパラ

・もやし

・レタス

食べてもいい理由

糖質がほぼゼロだからです。

野菜って案外糖質が含まれているんですがこれらはほぼゼロなので良しです。

 

ただ勘違いしてほしくないのは、これらを食べることによって金森式ダイエットがうまくいくとかはありません。

極端なことをいえば食べなくても大丈夫です。

 

あくまで味のアクセント的な位置づけと考えてください。

また、少なからず糖質は含まれているのでたくさんとっても良くないです。

摂取限度目安

野  菜 目  安
小松菜 45㌘(1茎)
パセリ 10㌘
大葉 10枚
パクチー 20枚
ほうれん草 20㌘(1茎)
アスパラ 3本
もやし 50㌘(1/4袋)
レタス 5枚

金森式ダイエットで食べてはいけないもの【野菜】

根菜類(ジャガイモ、さつまいも、長芋、大根、レンコンなど)

玉ねぎ

白ネギ

キャベツ

トマト

食べてはいけない理由

単純に糖質がかなり多いからです。

基本的に土に埋まっているものはダメ。

土の中で育つと、土の栄養分を取り入れてしまうのでその分糖質が高くなります。

 

また、甘さを感じるような野菜や果汁があるような野菜もだめですね。

金森式ダイエットで食べていいもの【きのこ】

きのこ

まいたけ

なましいたけ

マッシュルーム

食べてもいい理由

糖質が少ないからです。

ただ野菜所でも記載しましたが、少なからず糖質は含まれているので食べるなら少量にしときましょう。

またこれも、食べたら金森式ダイエットに効果があるものではないので、味に困ったときのアクセントとして使いましょう。

摂取限度目安

キノコ種類 目  安
まいたけ 100㌘(1パック)
なましいたけ 50㌘(5個)
マッシュルーム 50個

金森式ダイエットで食べてはいけないもの【きのこ】

えのき

干ししいたけ

なめこ

エリンギ

まつたけ

食べてはいけない理由

糖質が多いからです。

キノコの中でも糖質が多い部類に入ります。(100グラム当たり糖質量約2~4㌘)

『たったこれだけ?』

と思うかもしれませんが、それだけでも結果がうまくいかないこともあります。

金森式ダイエットで食べていい野菜ときのこのまとめ

糖質が多い野菜やきのこはダメということを伝えてきました。

金森式ダイエットは

『断糖』

を掲げていますので余計な糖質はどれだけ少ない量でも極力避けることが重要になってきます。

是非参考にしてください!

他の食品も気になる方は以下からどうぞ