【それじゃダメ】金森式ダイエットで痩せない4つの原因とは?【改善方法も詳しく説明します】

やり方・方法

なぜ
男性
男性
金森式ダイエットを実践してるんだけど全然痩せないから原因が知りたい
ついでにその原因の改善方法があれば知りたい

 

 

そんな悩みを抱えている方に答えていきます。

 

この記事では

 

・金森式ダイエットをやっても痩せない4つの原因

・金森式ダイエットで痩せるようにする方法

の内容が記載されていますので上記の悩みは解決されると思います。

 

この記事を書いている私は、金森式ダイエットを実践しており、2カ月で10キロ痩せた実績があります。
また、途中で停滞したこともありますがそれを乗り越えてまた体重を減らすことができたので信憑性はあると思いますので是非参考にしてください!

体重推移グラフ



金森式ダイエットで痩せない原因は

金森式ダイエットをやっても痩せない4つの原因は以下の通りだと思います。

①標準体重の人は基本的に痩せない
②質的栄養失調の状態が続いている
③隠れ糖質を摂取してしまっている
④基礎代謝以上にカロリーを摂取していない

順番に解説していきます。

 

標準体重の人は基本的に痩せない

そもそもの話ですが、標準体重※の人は基本的に体重の減少は期待できません。

ていうか、ほとんどのダイエットに言えることではないでしょうか?

標準体重とは
統計的に健康悪化リスクが低く、理想的な体重のこと
一般的にはBMI22が標準体重と言われている。
詳しく知りたい方はこちらからどうぞ

 

ですので、標準体重の人で体重を減らすために金森式ダイエットを行うのは違いますね。

あくまで、健康になるためのダイエットですので上記の方は考え方を変えましょう!

 

質的栄養失調の状態が続いている

栄養不足だと効果は出ないんですね。

 

特に、以下に当てはまる人は要注意です。

 

①過去に極度のカロリー制限でダイエットをしたことがある方
②太っている方
③バランスの良い食事を心がけていた方

 

どうでしょう?
はっきり言って日本人の方はほとんどが質的栄養失調(栄養不足)だと言っても過言ではありません。

まずは栄養をしっかり摂りましょう。

 

隠れ糖質を摂取してしまっている

隠れ糖質を摂取してしまっていることで痩せない原因となっております。

 

糖質を摂取してしまう事により、インシュリンが分泌されてしまい、脂肪の燃焼に繋がりません。

インシュリンのことについてはコチラで解説しているので参考にどうぞ

 

金森式ダイエットを始めて糖質の摂取には気を使っていると思いますが、まだまだ知識不足な方も多いと思います。

隠れ糖質に関しては後程、説明いたします。

 

基礎代謝以上にカロリーを摂取していない

基礎代謝以上にカロリーを摂取していない人は基本的に痩せません。
一時的に痩せることがあってもすぐに戻るでしょう。

 

カロリーをしっかり摂取しないと代謝が下がり効率的ではありません。

 

質的栄養失調と通じるものがあります。



金森式ダイエットで痩せないあなたに改善方法教えます!

方法

上記で挙げた4つの原因のうち3つの原因の改善方法を説明していきます。

 

①の”標準体重の人は基本的に痩せない”に関しては、そもそも・・・という話になるので今回は省かせてもらいます。

 

質的栄養失調の改善方法

まずは、①タンパク質中心の食事にシフトしましょう。
この時にできれば断糖もしてほしいですが徐々に減らしていっても構いません。

 

補足
タンパク質の摂取量:体重×1㌘ を目安としましょう!

そこで、ある程度その食生活にも慣れて行ったら、②サプリを摂取するようにしましょう。

必要なサプリに関してはコチラで説明しています

 

最初から、

タンパク質+断糖+サプリ

をやるのが正直近道になりますが、特にサプリを摂取するときに体調が悪くなったりする可能性もあるので、私が説明した順番で段階的に行うのが良いと思います。

 

 

味付けを全て塩にしよう

基本味付けされているものは避けて自分でで味付けしましょう。

 

隠れ糖質で気を付けなければいけないのが調味料です。

基本的に味が最初からついているものというのは調味料で味付けされているので糖質が入っていると思ってください。

 

 

普通の塩でも良いですが、マグネシウムが多く含まれている商品がありますので紹介しておきます。

ぬちまーす 塩 250g 沖縄の海塩 ぬちマース メール便対応 送料無料 熱中症対策
created by Rinker
【送料無料メール便】雪塩60g×2個 │沖縄の塩 宮古島の塩│
created by Rinker

 

これらの商品はマグネシウムがかなり豊富に含まれており、食事で効率的に摂取できるのでよいですよ。
ちなみに、金森式ダイエットの推奨者金森重樹氏もこれらの商品を推奨されています。

 

考え方としては塩以外は悪という意識で臨むぐらいで丁度良いです。

ちなみに軽く例を挙げると
醤油・みりん・酒・塩コショウなどはダメです。

 

自分の基礎代謝を把握し摂取カロリーの設定し、摂取量を守る!

まず、自分の基礎代謝を把握し、毎日の目標摂取カロリーを設定しましょう!

それを元に、タンパク質、脂質の摂取量を計算します。

 

これらの計算に関してはコチラの記事で詳しく説明しています。

 

計算した結果の摂取を守ることで、体重の減少が始まるでしょう!

 

やはり漠然とやっていてはなかなか、結果に結びつない事が多いです。
目安を把握することで、漠然としたものが明確になるのでしっかり把握していきましょう。

 

金森式ダイエットで痩せない原因と改善方法のまとめ

まとめる

この記事では、

 

・金森式ダイエットをやっても痩せない4つの原因

・金森式ダイエットで痩せるようにする方法

 

を詳しく説明していきました。

なんでもそうですが、しっかりとした知識をいれることで、基礎ができ応用できると思います。
金森式ダイエットでも基礎的なことをしっかり把握していないと成功につながりません。

ぜひこの記事を参考にしていただき、金森式ダイエットの効果を実感してください!